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유청 효능과 단백질 건강하고 맛있게 만드는 요리법 요거트를 만들고 남은 유청을 어떻게 처리할지 고민해 본 적이 있으신가요? 대부분의 사람들이 유청을 버리는 경우가 많지만, 사실 유청은 영양가가 매우 높고 다양한 요리에 활용될 수 있는 훌륭한 재료입니다. 유청의 다양한 활용법에 대해 알아보고, 건강하게 요리하는 방법을 소개하려고 합니다. 유청을 활용하는 법을 알게 되면, 음식의 풍미를 더하고 건강에 좋은 영양소를 더하는 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 유청을 활용한 음료유청은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 요거트 음료로 만들기에 아주 좋은 재료입니다. 유청 요거트 음료는 아침에 상쾌하게 마실 수 있는 건강한 음료로, 특히 다이어트를 하거나 운동 후에 마시기 좋습니다. 유청을 활용하여 만들 수 있는 요거트 음료 레시피를 소개하겠습니다. 간편.. 건강정보 2024. 6. 22.
자외선 노출이 많은 여름철 피부미백 진정관리 꿀팁 여름철은 햇살이 뜨겁고 자외선에 많이 노출되는 시기로 관리가 중요합니다. 특히 강한 자외선과 높은 온도로 인해 피부가 쉽게 손상되고 색소침착이 발생할 수 있습니다. 여름철에도 밝은 피부와 깨끗한 피부로 미백을 유지하는 관리법을 소개하고자 합니다. 적절한 스킨케어와 생활 습관을 통해 여름철에도 아름다운 피부를 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 자외선 차단 방법여름철 피부 미백의 첫 번째 단계는 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화를 촉진하고, 기미와 주근깨를 악화시키며, 피부 톤을 어둡게 만듭니다. 따라서 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 선택하고, 야외 활동 전에 충분히 발라주세요. 또한, 2~3시간마다 한 번씩 덧발라 주는 것이 좋습니다. 자외선 차단제.. 건강정보 2024. 6. 20.
7월 1일 시행 여권발급 비용 인하, 여권 발급 준비물 및 사진규격 총정리 해외여행을 준비하고 계신분들께 도움이 될 내용에 대해 알아보려고 합니다. 2024년 7월 1일부터 여권 발급시 부과되는 국제교류기여금 비용이 인하된다고 합니다. 해외여행 입국 시 비자 및 여권 유효기간 확인이 필요한데요. 여권 재발급 및 신규신청을 하시는분들은 이 내용을 확인하셔서 저렴하게 발급하시면 좋겠습니다.  여권종류 작년 11월부로 많이 보셨던 녹색여권 발급이 종료되었습니다. 현재 재발급하시거나 신규로 신청하시는분들은 파란색 표지로 된 여권으로 발급받으실 수 있습니다.    여권 발급비용 인하'한국국제교류재단법' 시행령 개정에 따라 여권발급 시 납부하던 국제교류기여금 비용이 인하예정이라고 합니다. 다가오는 7월 1일부터 인하된 비용으로 발급받을 수 있습니다. 비용 면제와 인하에 대한 자세한 내용은.. 정보공유 2024. 6. 19.
아이와 가기좋은 시흥 배곧한울공원 해수풀 수영장 여름이 일찍 찾아오며 여름휴가와 물놀이 계획을 많이 알아보고 계실 텐데요. 어린아이와 가기 좋은 물놀이장을 소개드리려고 합니다. 경기도에 위치하여 접근성이 좋으며 해수풀로 조성되어 있습니다. 또한, 서해안 뷰를 감상하며 즐기기에 좋습니다. 시흥에 있는 배곧한울공원 물놀이장 이용방법에 대해 알아보겠습니다.  기본정보위치 : 경기도 시흥시 해송십리로 61운영시간 : 오전 10시~오후5시 (입장 오전 9시 30분부터 가능, 입장마감 오후 4시)개장기간 : 2024.07.06~2024.08.25 예정휴무일 : 월, 금요일입장료 : 일반 4,000원 (36개월 이상) / 시흥 거주자 2,800원 (30% 할인) / 기타 대상 2,000원 (50% 할인)이용방법 : 현장발권 (선착순 700명) 50% 할인대상- 노.. 여행/국내여행 2024. 6. 18.
여름에 물놀이하기좋은 국내 계곡 BEST 3 여름이 다가오면 무더운 날씨를 피하고 싶어지는 계절입니다. 이럴 때 가장 떠오르는 것은 시원한 계곡에서 물놀이를 즐기는 것이 아닐까요? 맑은 물과 아름다운 자연경관을 자랑하는 국내의 계곡에서 물놀이하며 즐긴다면 여름을 시원하게 보낼 수 있을 것 같습니다. 물놀이뿐만 아니라 즐길거리도 가득한 국내 계곡 3곳을 추천드리겠습니다.  가평 용추계곡가평은 서울에서 가까워 당일치기로 다녀오기 좋은 곳입니다. 용추계곡은 이름 그대로 용이 놀다 간다는 뜻을 가진 곳으로, 맑고 시원한 물과 울창한 숲이 어우러져 여름철 피서지로 인기가 많습니다. 이 곳의 가장 큰 장점은 물이 맑고 깨끗하다는 점입니다. 물놀이를 즐길 수 있는 넓은 공간과 다양한 깊이의 물이 있어 남녀노소 누구나 안전하게 즐길 수 있습니다. 특히, 아이들이.. 여행/국내여행 2024. 6. 18.
2024 한강수영장(뚝섬 여의도 난지 잠실 양화) 개장일정,시간,할인정보 정리 이번 여름은 작년보다 더위가 일찍 찾아오고, 폭염이 예상된다고 하는데요. 최근에도 날씨가 너무 더워서 더위를 식히기위해 물놀이를 많이 알아보고 계실것같습니다. 서울에 있는 수영장 중에서 한강수영장을 빼놓을수없는데요. 여러곳에 위치한 한강공원 수영장 개장일정, 입장료, 이용방법, 카드 할인혜택까지 알아보겠습니다.  뚝섬 / 여의도 / 난지 한강공원 수영장개장기간 : 2024.06.20(목)~2024.08.18(일) (개장기간 내 휴무없음)운영시간 : 오전9시~오후6시 (점심시간 12시~12시40분, 이때는 입수불가)입장료 : 성인 5,000원(만19세이상) / 청소년 4,000원(만13세~만18세) / 어린이 3,000원(만6세~만12세) / 만5세이하 무료(증빙서류 지참)안내사항- 안전을 위해 매시 15.. 여행/국내여행 2024. 6. 17.
2024 에너지바우처 신청대상 지원방법 사용기간 총정리 올해 무더위가 빠르게 찾아오며 에어컨을 이용하는 시기가 작년보다 빨라지고 있습니다. 날씨가 더우니 에어컨을 켜야겠고, 하지만 가격 부담도 있고 전기세 걱정을 안 할 수가 없지요. 에너지취약계층에게 바우처를 지급하여 비용을 지원하는 제도가 있어 소개드리려고 합니다. 냉난방비 부담을 덜어주는 에너지바우처 신청기간과 지원대상, 신청방법과 사용기간까지 알아보겠습니다.   에너지바우처 의미에너지취약계층에게 시원한 여름과 따뜻한 겨울을 보낼 수 있도록 전기, 도시가스, 등유 등을 구입할 수 있도록 지원하는 제도입니다. 이것은 소득기준과 세대원 기준을 모두 충족하는 경우 신청할 수 있습니다.   지원대상1. 소득기준국민기초생활보장법에 근거한 생계급여, 의료급여, 교육급여, 주거급여에 해당해야 합니다.2. 세대원 특성.. 정보공유 2024. 6. 17.
아침에 먹으면 금이 되는 사과의 효능과 장점 사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, 건강에 이로운 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 아침에 사과를 먹는 것은 하루를 건강하게 시작하는 데 큰 도움을 줍니다. 흔히 아침에 먹는 사과를 금사과라고도 하는데요. 아침 식사에 사과를 섭취하면 어떤 좋은 점이 있는지 알아보고, 사과의 효능에 대해서도 살펴보겠습니다.  사과의 소화기능 효능사과에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화에 큰 도움을 줍니다. 특히 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 많이 들어 있어 장의 운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 아침에 사과를 먹으면 소화기관이 활발하게 움직이며, 하루를 시작하기에 좋은 환경을 만들어줍니다. 또한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. .. 건강정보 2024. 6. 16.
6월에 가볼만한 전북 관광지, 보랏빛 라벤더 명소 전라북도는 아름다운 자연경관과 다양한 관광지로 유명한 지역입니다. 특히, 여름과 가을에는 라벤더 꽃밭이 절경을 이루어 많은 여행객들이 방문합니다. 전라북도에서 라벤더를 구경할 수 있는 여행지와 장소별로 참여할 수 있는 체험활동을 소개하겠습니다. 자연 속에서 라벤더의 향긋한 내음을 느끼며 힐링할 수 있는 여행을 계획해 보세요. 임실 치즈마을임실 치즈마을은 전라북도의 대표적인 관광지로, 맛있는 치즈와 아름다운 라벤더 밭을 동시에 즐길 수 있는 곳입니다. 이곳은 치즈를 직접 만들어볼 수 있는 체험 프로그램이 마련되어 있습니다. 이 과정에서 신선한 우유를 사용해 치즈를 만들고, 과정을 배울 수 있습니다. 특히, 치즈를 만들면서 라벤더 밭을 산책하며 향기를 맡는다면 편안한 시간을 보낼 수 있을 것입니다. 또한, .. 여행/국내여행 2024. 6. 15.
민생회복지원금 25만원 신청방법 및 지급일정 신청자격 확인하기 더불어민주당 이재명 대표가 인천 당선자로 되면서 전 국민 경제회복을 위해 민생지원금을 지급한다는 내용이 있었습니다. 1인 25만 원을 지급하는 내용인데요. 민생회복지원금이 어떤 것인지, 신청방법과 지급일정에 대한 내용을 소개드리겠습니다. 4인 가족의 경우 100만 원의 지원금을 지급받을 수 있으니 아래 내용을 참고하시길 바랍니다.    민생회복지원금이란?코로나19 이후로 경제적 어려움을 겪고있는 국민들을 돕기 위해 정부가 제공하는 지원금입니다. 경제회복을 촉진하기 위한 것으로, 더불어민주당 이재명 대표가 전 국민에게 1인 25만 원의 지원금을 지급한다고 합니다.  지원금 금액6월 지원금 총예산은 약 13조 원입니다. 전 국민 5천만 명을 기준으로 산정된 금액이며입니다. 지급종류는 실물카드, 선불카드, 지.. 정보공유 2024. 6. 14.
서울시 자산형성지원사업 희망두배 청년통장 신청방법, 신청조건, 지원금혜택 금액 청년내일저축계좌 등 정부에서 청년을 대상으로 한 다양한 정책을 만들고 있습니다. 근로하는 청년이 목돈 마련을 통해 경제적으로 자립할 수 있도록 지원하는 사업입니다. 2년, 3년 동안 매월 일정금액을 저축하면, 내가 저축한 금액과 동일한 금액을 서울시에서 예산으로 적립하여 지원금 혜택을 받을 수 있는 제도입니다. 2024 서울시 희망두배 청년통장 신청조건, 신청기간, 지원금 혜택내용까지 알아보겠습니다.    1. 지원내용2024 서울시 희망두배 청년통장은 매월 15만 원 저축하면 15만 원을 적립해 주는 혜택이 있습니다. 예를 들어, 2년 동안 15만 원씩 꾸준히 저축한다면 15x24=360만 원에 정부지원금 360만 원을 합쳐서 총 720만 원의 적립금을 받으실 수 있습니다. 3년 동안 이용하신다면 1,.. 정보공유 2024. 6. 14.
밤에 부담없이 마시기 좋은 카페인 없는 차 알아보기 하루의 끝에서 편안한 저녁 시간을 보내기 위해 많은 사람들은 차 한 잔을 즐깁니다. 그러나 밤에 마시는 차는 카페인 함량 때문에 때로는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 카페인이 없는 차는 밤에 부담 없이 마시기 좋으며 편안한 수면에도 도움이 됩니다. 밤에 편안하게 마실 수 있는 카페인 없는 허브차와 과일차의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다.  허브차허브차는 카페인이 없는 차로 알려져 있습니다. 여러 종류의 허브를 사용하여 만들어진 허브차는 독특한 맛과 다양한 효능을 가지고 있습니다.  루이보스남아프리카에서 유래한 허브차로, 천연적으로 카페인이 없습니다. 이 차는 항산화 성분이 풍부하여 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 루이보스 티는 부드럽고 달콤한 맛을 가지고 있어 밤에 마시기에도 부담이.. 건강정보 2024. 6. 13.
해외여행준비 나라별 여권 비자발급 유효기간 확인 베트남은 아름다운 자연경관과 풍부한 문화유산으로 많은 관광객들에게 인기 있는 여행지입니다. 베트남 여행을 계획하고 있다면, 여권 유효기간과 비자 발급 유효기간에 대해 알아두는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 베트남 여행을 위한 여권의 유효기간과 비자 발급 유효기간에 대해 자세히 분석해 보겠습니다. 1. 베트남여권 유효기간해외여행 시 많은 국가들이 정해놓은 표준 조건이 있습니다. 여행 중 여권이 만료되는 상황을 방지하기 위한 것이므로, 미리 확인하는 것이 중요합니다. 베트남에 입국하기 위해서는 여권의 유효기간이 최소 6개월 이상 남아 있어야 합니다. 만약 여권 유효기간이 6개월 미만이라면, 새로운 여권을 발급받아야 합니다. 여권 유효기간이 부족한 경우 항공사에서 탑승을 거부당할 수 있으며, 입국 시에도.. 여행/해외여행 2024. 6. 13.
국내여행 6월 가볼만한 곳 수국, 라벤더 꽃 축제일정 국내 여러 곳을 여행하며 많은 사람들이 다양한 행사와 축제를 즐깁니다. 6월과 다가오는 7월은 수국과 라벤더의 계절로 꽃구경을 빼놓을 수 없습니다. 꽃구경을 하며 놀이기구도 즐기고, 여러 액티비티를 즐길 수 있는 행사에 대해 소개하려고 합니다. 국내 여행과 꽃구경을 같이 즐기고 싶은 분들께 추천드립니다. 1. 이월드 블루밍가든 - 기간 : 2024.05.03(금)~2024.06.15(토)- 영업시간 : 오전 10시~오후9시- 요금 : 종일 자유이용권 (대인 49,000 / 청소년 44,000 / 어린이 39,000), 야간 자유이용권 (대인 35,000 / 청소년 및 어린이 33,000)- 할인정보 : 여름맞이 할인,  제휴카드 혜택, 통신사 할인 여기에서 확인하시고 저렴하고 알차게 즐겨보세요.  이번에.. 여행/국내여행 2024. 6. 12.
아침 공복에 먹으면 건강에 해로울수 있는 음식과 증상 예방법 공복에 음식을 잘못 알고 섭취하는 경우 우리 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 음식 선택은 소화기 문제를 일으키고, 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 특정 음식들은 빈속에 섭취할 경우 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 공복에 피해야 할 음식들을 알아보고, 그로 인한 증상들을 예방하는 방법도 살펴보겠습니다. 위장 건강에 영향을 주는 음료많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관이 있습니다. 하지만 공복에 커피를 마시는 것은 위장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 커피는 위산 분비를 촉진시키는 성질이 있어 빈속에 마시면 위벽을 자극하고 위염이나 위궤양을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인이 들어간 커피는 이러한 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피는 가벼운 아.. 건강정보 2024. 6. 11.
2024 워터밤 서울 라인업 티켓 가격 예매처 준비물 총정리 핫한 여름을 즐길 수 있는 워터밤 페스티벌이 올해 7월 서울을 시작으로 전국에서 열립니다. 또한, 워터밤 축제는 물과 관련된 행사로 준비물도 중요합니다. 티켓 매진을 앞두고 있는 2024 서울 워터밤 출연진 라인업, 티켓가격, 상세내용을 정리해 보겠습니다.   출연진 라인업2024 서울 워터밤은 7월 5일(금)부터 7일(일)까지 총 3일동안 진행됩니다. 일별 출연진 라인업도 확인해 보겠습니다. 지금까지 공개된 정보로는 아래와 같습니다.  7/5(금)지코, 크러쉬, 화사, 백호, 청하, 우원재, 프로미스나인, 쿠기7/6(토)박재범, 창모, 선미, 민호, 권은비, 이영지, 키스오브라이프7/7(일)사이먼도미닉, 태민, 나연, 제시, 로코, 그레이, 피에이치원, 비비, 유아, 82메이저 공연안내일자 : 7/5(.. 정보공유 2024. 6. 11.
제주 해수욕장 개장 일정과 6월에 가면 좋은 명소 추천 제주는 사계절 내내 다양한 꽃들이 피어나며, 그중에서도 여름철에 피어나는 수국은 많은 이들에게 사랑받는 꽃입니다. 수국은 6월부터 7월 사이에 절정을 이루며, 제주의 여러 명소에서 아름다운 수국을 감상할 수 있습니다. 제주의 수국 명소를 중심으로, 수국의 매력을 만끽할 수 있는 여행지를 소개해려고 합니다. 제주 여행을 준비하고 계신 분들 중에 해수욕장 방문을 계획하고 계시다면 아래에서 개장일정 참고하시길 바랍니다. 제주에서 수국을 만끽하고 싶다면카멜리아 힐은 제주의 대표적인 수목원으로, 특히 수국 시즌에 많은 방문객들이 찾는 명소입니다. 이곳에는 수국 정원이 따로 마련되어 있어, 다양한 품종의 수국을 한 자리에서 감상할 수 있습니다. 파란색, 분홍색, 보라색 등 형형색색의 수국들이 정원에 가득있어 정원에.. 여행/국내여행 2024. 6. 10.
비타민D 뼈와 건강을 챙기는데 도움되는 음식 알아보기 비타민 D는 우리 몸의 건강을 위해 필수적인 영양소 중 하나입니다. 뼈의 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 피부를 유지하는데도 도움을 주는 만큼 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있는 다양한 음식 종류를 소개하고, 이를 통해 건강한 생활을 할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.  비타민 D가 들어있는 생선류고등어, 연어고등어와 연어는 비타민 D가 풍부한 어류로 잘 알려져 있습니다. 특히, 연어는 비타민 D 함량이 매우 높아 한 끼 식사로 섭취했을 때 일일 권장량의 대부분을 충족할 수 있습니다. 고등어 또한 비타민 D의 훌륭한 공급원으로, 쉽게 구할 수 있어 일상 식단에 자주 포함시키기에 좋습니다. 이들 생선은 오메가-3 지방.. 건강정보 2024. 6. 10.
재물운이 있는 녹비단 다육식물, 특징과 오래 키우는 관리법 꽃말은 식물의 외형, 생태적 특징, 역사적 배경 등을 통해 유래됩니다. 그중에서도 '녹비단'은 독특한 꽃말로 주목받고 있습니다. 녹비단은 독특한 특성과 아름다운 색감으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 재물의 기운이 있는 녹비단의 꽃말과 관리법에 대해 살펴보겠습니다.  녹비단 특징녹비단은 주로 은은한 녹색과 푸른빛이 도는 꽃으로 알려져 있습니다. 녹비단의 꽃잎은 부드럽고 투명한 느낌을 주며, 이는 자연스럽게 주변 환경과 조화를 이루는 특징을 지닙니다. 이러한 외형적 특징은 녹비단의 꽃말인 '조화'와 '평화'를 상징적으로 표현합니다. 녹비단은 다양한 환경에서 자라며, 특히 습기와 그늘을 좋아합니다.  관리법여름, 겨울철 온도 및 관리녹비단은 부분적인 그늘을 선호하는 식물입니다. 너무 강한 직사광선은 .. 식물 2024. 6. 9.
한강 무료순환버스 해치카 이용방법,기간,요금,운행노선 알아보기 날씨가 따뜻해지며 야외생활을 하며 페스티벌과 피크닉을 즐기게 됩니다. 서울의 여러 장소 중 한강에서 휴식하며 바라보는 풍경도 정말 예쁜데요. 반포 세빛섬과 잠원 한강공원에서 즐길 수 있는 활동에 대해 알아보려고 합니다. 한강 중 반포 한강공원은 무지개분수로 유명한 곳입니다. 순환으로 운행되는 해치카를 이용하여 시원하면서 편리하게 구경하고, 근처에서 힐링하는 시간을 보내시면 어떨까요? 해치카 이용방법과 요금, 코스, 운영시간에 대해 소개하겠습니다.  해치카 소개한강공원에서 이번 어린이날부터 운행을 시작한 순환 관람차입니다. 귀여운 해치카의 캐릭터가 버스에 그려져 있는 모습을 볼 수 있습니다. 친환경 순환관람차이며, 올해는 시범운행 중으로 무료로 이용이 가능합니다. 사전예약 없이 현장에 방문하여 탑승할 수 .. 여행/국내여행 2024. 6. 8.

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