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건강정보76

그릭요거트 집에서 만들고 냉장고 정리 필수템 (소분용기,키친마카 추천) 아침대용으로도 좋고, 간식으로 편하게 먹을 수 있는거를 알아보다가 그릭요거트를 즐겨먹었었어요. 최근에는 요거트 대신 샌드위치나 다른 간편식을 먹었는데요.  짧은시간동안 먹어야하다보니 소화가 잘 되는 것이 중요해서 며칠전부터 그릭요거트를 다시 만들기 시작했습니다. 집에서 그릭요거트를 처음 만들어본다면 익숙하지 않을 수 있지만, 유청도 활용할 수 있어 좋더라구요!  초반엔 다른제품을 사용했었는데 베어그릭스 꾸덕메이커로 정착해서 사용하고 있어요. 구성품은 총 5개인데 유청도 쫙 빠지고 꾸덕한 그릭요거트가 잘 만들어지더라구요. 집에서도 쉽게 만들 수 있어 부담없는 것 같아요.  쉽게 만들 수 있는 요거트 메이커와 용량 추천 요거트메이커 1.7L를 사용하는데 저는 만들때 늘 요거트는 1.8L로 구매해요. 그릭요거.. 건강정보 2024. 11. 27.
자기 전 사각턱과 얼굴를 풀어주는데 도움되는 스트레칭 영상 추천 매일 아침 거울을 보거나, 사람들과 만나며 대화할 때 느끼게 된 것이 있습니다. 저는 다른 사람들에 비해 조금 각진 얼굴을 가지고 있어요. 주걱턱, 거북목 등을 알아보다가 평소에 몰랐던 제 생활습관을 돌아보게 되더라고요. 여러 사이트에서 찾아보고, 유튜브 영상도 참고하며 꾸준히 하다 보니 조금씩 변화하고 있는 것 같습니다. 간단하게 따라할 수 있는 20분 이내 영상 3가지저는 개인적으로 얼굴형이 고민이지만, 전체적인 몸의 균형을 맞추기 위해서는 생활습관 변화와 스트레칭이 뒷받침되어야 하는 거 같아요.  얼굴형과 다리라인이 고민이었는데,스트레칭으로 변화가 생기더라구요 1) 전신 스트레칭제가 요가소년 유튜버를 좋아하는 이유 중 하나는 편안한 분위기 속에서 스트레칭을 할 수 있다는 거예요. 저음의 목소리인데 .. 건강정보 2024. 8. 16.
집에서 간편하고 쉽게 꾸덕한 그릭요거트 만드는 법, 그릭요거트 유청분리기 사용 후기 무더운 여름이 오며, 밥보다 시원한 음식과 간단한 요리를 즐겨먹게 되는데요. 여름이면 생각나는 다이어트 다짐도 하게됩니다. 다이어트를 하려고 아침을 먹지않을경우 오히려 더 안좋다고 합니다. 그래서 아침을 간단하게 먹으려고 하는데요. 만들기 쉽고 포만감도 있으며 다양한 과일과 곁들어먹을 수 있는 간단한 음식이 있습니다. 몇달전부터 꾸준히 만들어먹고 있는 그릭요거트인데요. 저지방 우유를 사서 만들어보고, 계속된 실패끝에 구매해서 만족해서 자주 사용하는 꾸덕메이커 유청분리기 후기를 남겨보려고 합니다.  로이첸 요거트데이 요거트메이커로이첸 요거트데이 요거트메이커상세내용장점● 가격이 저렴함● 발효용기 뜨거운 물 소독이 가능함단점● 뜨거운 물을 부어야하며 화상의 위험성이 있음● 중간중간 확인해야되며, 요거트 완성에.. 건강정보 2024. 7. 10.
아토피 몸이 간지러운 이유 아토피 증상 완화를 위해 노력한 부분, 식습관 조절 여름이 다가오며 옷차림이 가벼워지고 있는데요. 반팔과 반바지를 입을 때 제가 가장 걱정하는 것이 피부입니다. 저는 어렸을 때부터 피부가 약해서 보통 사람들보다 외부자극에 민감하게 반응하는데요. 여름이라 땀이 나고 습하면 아토피 증상이 더 심하고 간지러움도 많이 느끼게 됩니다. 주로 팔과 다리에 땀이 차는 부분을 긁게 되는데, 반팔과 반바지를 입을 때 그 부분이 드러나서 부끄러울 때가 있습니다. 지금은 많이 노력해서 긁는 횟수도 줄어들고 좋아지고 있습니다. 몸이 왜 간지러운지, 아토피를 유발하는 원인에 대해 알아보고 제가 노력한 부분도 소개드리겠습니다.  땀이 나면 더 간지러운 이유아토피가 있는 피부는 일반 사람들보다 피부 장벽이 약해서, 쉽게 건조해지는데요. 요즘은 여름이라 땀이 많이 나는데, 습함도 있.. 건강정보 2024. 7. 9.
눈 건강과 시력 보호를 위해 일상에서 쉽게 할 수 있는 예방법 현대사회에서 디지털기기에 많이 노출이 되며 시력보호가 중요해지고 있습니다. 일상에서 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 증가하고 있는데요. 수면 전에도 핸드폰을 사용하고, 아침에 일어나서도 핸드폰을 가장 먼저 만지는 만큼 일상에서 중요한 존재가 되었습니다. 눈의 피로를 조금이나마 줄이며 건강한 눈을 지키기 위해 쉽게 예방할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.  전자기기를 멀리해야 하는 이유핸드폰, 노트북 등 전자기기사용 시 주의사항전자기기를 장시간 사용할 때는 시간을 정해서 사용하는 것이 좋습니다. 한시간을 3번으로 나눠 20으로 규칙을 만들어보면 어떨까요? 먼저, 20분마다 약 5미터 떨어진 곳을 잠시 바라보며 눈의 피로를 풀어줍니다. 오랜 시간 전자기기를 가까이하면 시력저하의 원인이 될 수 있습니다. .. 건강정보 2024. 7. 5.
여름 장마철 습도관리와 곰팡이 예방하는 방법 장마철이 되면 많은 사람들이 집안에 습기가 차고 곰팡이가 발생하는 문제로 고민하게 됩니다. 곰팡이는 건강에도 영향을 미칠 수 있는 것으로 관리가 중요합니다. 특히 호흡기 질환, 알레르기, 피부염 등을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 장마시즌에 중요한 습도관리와 곰팡이 예방하는 방법에 대해 소개하겠습니다. 습도관리장마철에는 습도가 높아져 곰팡이가 생기기 쉬운 환경이 됩니다. 따라서 실내 습도를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 최적입니다. 먼저 제습기를 사용하여 습도를 조절하는 방법이 있습니다. 제습기는 실내 공기 중의 습기를 제거하여 곰팡이가 자라기 어려운 환경을 만듭니다. 특히 장마철에는 제습기를 자주 가동하는 것이 좋습니다. 또한, 장마철이라도 환.. 건강정보 2024. 7. 1.
더운 여름 시원하고 달달하게 먹을 수 있는 복숭아 레시피 무더운 여름철, 시원하고 달달한 맛이 있어 복숭아를 즐겨먹게 됩니다. 복숭아는 향긋한 향에 당도가 높아 많은 사람들이 좋아하는 과일인데요. 과일로 섭취하는거 외에 껍질을 벗겨 다양한 요리법으로 즐길 수 있는 방법을 소개드리려고 합니다. 여름철 복숭아를 더욱 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 참고하셔서 시원하게 보내보세요. 복숭아로 만드는 샐러드여름철 더위 속에서 상큼하고 건강하게 즐길 수 있는 요리입니다. 복숭아의 달콤한 맛과 신선한 채소가 어우러져 입맛을 돋우는 동시에 영양도 풍부하게 채울 수 있습니다. 복숭아 샐러드를 만들기 위해 필요한 재료는 신선한 복숭아, 로메인 상추, 호두, 페타피츠, 그리고 발사믹 드레싱입니다. 복숭아의 자연스러운 단맛과 치즈의 짭조름한맛, 호두의 고소함이 잘 어우러진 맛을 느낄.. 건강정보 2024. 6. 29.
눈 건강과 보호에 도움되는 좋은음식과 비타민 현대 사회에서는 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 커지고 있습니다. 특히 시력은 우리의 일상생활과 밀접하게 관련이 있어, 시력 저하를 예방하고 개선하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 시력 보호를 위해 다양한 방법을 시도하지만, 우리가 먹는 음식이 시력 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해서는 잘 알지 못합니다. 시력 강화에 도움이 되는 음식에 대해 알아보며 시력 보호에 효과적인 식품을 소개하겠습니다. 시력 향상에 비타민이 중요한 이유비타민 A는 시력을 보호하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 어두운 곳에서 시각을 유지하는 데 필수적인 로돕신(눈이 빛을 감지하는 단백질)을 생성하는 데 필요합니다. 비타민 A가 결핍되면 야맹증과 같은 시각 장애가 발생할 수 있습니다. .. 건강정보 2024. 6. 28.
여름철 더위를 식혀주는 얼음, 잘못 섭취하면 치아 손상 영향 무더운 날씨에 체온을 조절하는 것은 중요합니다. 높은 온도와, 땀을 많이 흘리게 되어 사람들이 얼음을 즐겨 먹게 되는데요. 얼음을 잘못 섭취하는 경우 치아에 위험하며 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 치과에 치료하러 가는 상상만 해도 정말 무섭습니다. 한번 갈 때 적은 비용도 아닐 뿐만 아니라 고통도 따르는데요. 얼음을 위험성에 대해 살펴보고 안전하게 먹는 방법, 치아문제를 해결하는 방법을 소개하겠습니다. 얼음을 찾게되는 이유더위가 계속되는 요즘 시원한 음료를 즐겨마시며, 얼음을 먹게 됩니다. 얼음을 먹으면 몸 내부의 온도를 낮추는데 도움이 되므로 땀을 많이 흘리는 상황에서는 갈증해소에도 도움이 됩니다. 무더위 속에서 몸을 시원하게 만들어주는 얼음이지만, 잘못 섭취하는 경우 얼음의 위험성에 빠지게 될 수.. 건강정보 2024. 6. 26.
실내자전거 운동효과 다이어트 혈액순환 체력향상 추천 실내자전거는 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 운동 기구로, 날씨나 시간에 구애받지 않고 집에서 편리하게 운동할 수 있습니다. 특히, 유산소 운동의 효과를 극대화할 수 있는 운동으로 인기가 많습니다. 유산소 운동은 심폐 건강을 향상시키고, 체지방을 감소시키며, 전반적인 체력과 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 실내자전거의 효능과 우리 몸에 도움 되는 부분에 대해 알아보겠습니다. 실내자전거와 심장건강과 폐의 연관성실내자전거를 이용한 유산소 운동은 심장 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 자전거 페달을 밟는 동작은 심장 박동수를 증가시키고, 혈액 순환을 촉진하며, 심장 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동 중 심장이 더 많은 혈액을 펌핑하게 되면, 심장 근육은 더 강해지고 효율적으로 작.. 건강정보 2024. 6. 25.
유청 효능과 단백질 건강하고 맛있게 만드는 요리법 요거트를 만들고 남은 유청을 어떻게 처리할지 고민해 본 적이 있으신가요? 대부분의 사람들이 유청을 버리는 경우가 많지만, 사실 유청은 영양가가 매우 높고 다양한 요리에 활용될 수 있는 훌륭한 재료입니다. 유청의 다양한 활용법에 대해 알아보고, 건강하게 요리하는 방법을 소개하려고 합니다. 유청을 활용하는 법을 알게 되면, 음식의 풍미를 더하고 건강에 좋은 영양소를 더하는 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 유청을 활용한 음료유청은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 요거트 음료로 만들기에 아주 좋은 재료입니다. 유청 요거트 음료는 아침에 상쾌하게 마실 수 있는 건강한 음료로, 특히 다이어트를 하거나 운동 후에 마시기 좋습니다. 유청을 활용하여 만들 수 있는 요거트 음료 레시피를 소개하겠습니다. 간편.. 건강정보 2024. 6. 22.
자외선 노출이 많은 여름철 피부미백 진정관리 꿀팁 여름철은 햇살이 뜨겁고 자외선에 많이 노출되는 시기로 관리가 중요합니다. 특히 강한 자외선과 높은 온도로 인해 피부가 쉽게 손상되고 색소침착이 발생할 수 있습니다. 여름철에도 밝은 피부와 깨끗한 피부로 미백을 유지하는 관리법을 소개하고자 합니다. 적절한 스킨케어와 생활 습관을 통해 여름철에도 아름다운 피부를 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 자외선 차단 방법여름철 피부 미백의 첫 번째 단계는 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화를 촉진하고, 기미와 주근깨를 악화시키며, 피부 톤을 어둡게 만듭니다. 따라서 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 선택하고, 야외 활동 전에 충분히 발라주세요. 또한, 2~3시간마다 한 번씩 덧발라 주는 것이 좋습니다. 자외선 차단제.. 건강정보 2024. 6. 20.
아침에 먹으면 금이 되는 사과의 효능과 장점 사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, 건강에 이로운 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 아침에 사과를 먹는 것은 하루를 건강하게 시작하는 데 큰 도움을 줍니다. 흔히 아침에 먹는 사과를 금사과라고도 하는데요. 아침 식사에 사과를 섭취하면 어떤 좋은 점이 있는지 알아보고, 사과의 효능에 대해서도 살펴보겠습니다.  사과의 소화기능 효능사과에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화에 큰 도움을 줍니다. 특히 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 많이 들어 있어 장의 운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 아침에 사과를 먹으면 소화기관이 활발하게 움직이며, 하루를 시작하기에 좋은 환경을 만들어줍니다. 또한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. .. 건강정보 2024. 6. 16.
밤에 부담없이 마시기 좋은 카페인 없는 차 알아보기 하루의 끝에서 편안한 저녁 시간을 보내기 위해 많은 사람들은 차 한 잔을 즐깁니다. 그러나 밤에 마시는 차는 카페인 함량 때문에 때로는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 카페인이 없는 차는 밤에 부담 없이 마시기 좋으며 편안한 수면에도 도움이 됩니다. 밤에 편안하게 마실 수 있는 카페인 없는 허브차와 과일차의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다.  허브차허브차는 카페인이 없는 차로 알려져 있습니다. 여러 종류의 허브를 사용하여 만들어진 허브차는 독특한 맛과 다양한 효능을 가지고 있습니다.  루이보스남아프리카에서 유래한 허브차로, 천연적으로 카페인이 없습니다. 이 차는 항산화 성분이 풍부하여 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 루이보스 티는 부드럽고 달콤한 맛을 가지고 있어 밤에 마시기에도 부담이.. 건강정보 2024. 6. 13.
아침 공복에 먹으면 건강에 해로울수 있는 음식과 증상 예방법 공복에 음식을 잘못 알고 섭취하는 경우 우리 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 음식 선택은 소화기 문제를 일으키고, 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 특정 음식들은 빈속에 섭취할 경우 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 공복에 피해야 할 음식들을 알아보고, 그로 인한 증상들을 예방하는 방법도 살펴보겠습니다. 위장 건강에 영향을 주는 음료많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관이 있습니다. 하지만 공복에 커피를 마시는 것은 위장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 커피는 위산 분비를 촉진시키는 성질이 있어 빈속에 마시면 위벽을 자극하고 위염이나 위궤양을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인이 들어간 커피는 이러한 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피는 가벼운 아.. 건강정보 2024. 6. 11.
비타민D 뼈와 건강을 챙기는데 도움되는 음식 알아보기 비타민 D는 우리 몸의 건강을 위해 필수적인 영양소 중 하나입니다. 뼈의 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 피부를 유지하는데도 도움을 주는 만큼 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있는 다양한 음식 종류를 소개하고, 이를 통해 건강한 생활을 할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.  비타민 D가 들어있는 생선류고등어, 연어고등어와 연어는 비타민 D가 풍부한 어류로 잘 알려져 있습니다. 특히, 연어는 비타민 D 함량이 매우 높아 한 끼 식사로 섭취했을 때 일일 권장량의 대부분을 충족할 수 있습니다. 고등어 또한 비타민 D의 훌륭한 공급원으로, 쉽게 구할 수 있어 일상 식단에 자주 포함시키기에 좋습니다. 이들 생선은 오메가-3 지방.. 건강정보 2024. 6. 10.
여름 제철음식으로 맛있게 요리하기,더위 이겨내는 여름식단 여름은 다양한 제철음식이 풍부한 계절입니다. 신선한 재료로 만든 요리는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 제철음식은 영양소가 풍부하고, 신선한 상태에서 섭취할 수 있어 면역력을 높이고 더위를 이겨내는 데 도움을 줍니다. 여름 제철음식으로 만들 수 있는 건강한 요리법 3가지를 소개하겠습니다. 다양한 제철음식을 활용하여 맛있고 건강한 여름 식단을 구성해 보세요. 수박수박은 여름철 대표 과일로, 수분 함량이 높아 더위를 식혀주고 수분 보충에 탁월합니다. 시원한 수박 샐러드는 간편하게 만들 수 있으며, 상큼한 맛이 일품입니다. 비타민 C와 A가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 오이와 민트는 소화를 돕고, 라임은 상큼한 맛을 돋구어 건강한 여름 식단에 이상적입니다.수박 샐러드 레시피재료 준비:.. 건강정보 2024. 6. 4.
무더운 여름철, 식중독 예방하고 신선하고 건강하게 요리하는 법 여름철은 뜨거운 날씨와 함께 다양한 여름 음식을 즐기기 좋은 계절이지만, 식중독 위험이 높아지는 시기이기도 합니다. 무더위 속에서 건강을 유지하며 맛있는 음식을 안전하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여름철 음식을 식중독으로부터 안전하게 섭취하는 방법과 음식 조리법에 대해 소개하겠습니다.  안전한 식품 고르는 팁무더운 여름에는 식재료가 쉽게 상할 수 있기 때문에 신선한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 육류, 생선, 유제품 등은 구매 시 냉장 보관이 잘 되어 있는지 확인하고, 유통기한을 반드시 체크해야 합니다. 특히, 냉동식품은 해동된 상태로 판매되는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. 식품을 구매한 후에는 가능한 한 빨리 집으로 돌아와 냉장고나 냉동고에 보관해야 합니다. 실온에 오래 방치된 식품은 세균이 .. 건강정보 2024. 6. 3.
과일로 집에서 쉽게 관리할 수 있는 여름철 피부관리법 여름은 뜨거운 햇빛과 높은 온도로 인해 피부가 손상되기 쉬운 계절입니다. 자외선에 노출되면 피부가 건조해지고, 기미와 주근깨가 생길 수 있으며, 심한 경우 피부암의 위험도 높아질 수 있습니다. 따라서 여름철 피부 관리는 매우 중요합니다. 마트에서 간편하게 구할 수 있는 과일을 이용한 피부 관리법 5가지를 소개하겠습니다. 천연 성분을 활용한 피부 관리로 여름철에도 건강하고 아름다운 피부를 유지해 보세요.  수박여름철 대표 과일인 수박은 높은 수분 함량으로 피부를 촉촉하게 만들어줍니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부해 피부를 진정시키고, 피부 톤을 밝게 만들어줍니다. 피부진정과 보습에도 효과가 좋습니다. 수박을 활용해서 피부 관리하는 법에 대해 소개하겠습니다. 1. 수박 껍질 팩 1) 수박 껍질 준비: 수박 .. 건강정보 2024. 6. 3.
고추 싱싱하게 오래 보관하려면 이렇게 해보세요 우리 식탁에서 빠질 수 없는 중요한 채소 중 하나로 고추가 있습니다. 요리의 풍미를 더하고 건강에 좋은 성분이 가득해 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 그러나 고추는 신선함을 오래 유지하기 어려워 보관법을 잘 알고 있어야 합니다. 따라서 고추를 오랫동안 신선하게 보관하기 위해서는 중요한 꿀팁과 세척방법에 대해 알아보겠습니다.  온도와 습도 관리고추를 신선하게 보관하기 위해서는 온도와 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 너무 높은 온도나 습도에서 보관하면 금방 시들거나 부패할 수 있습니다. 가장 적합한 온도는 약 7도에서 10도로  냉장고의 야채칸에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 고추는 적절한 습도를 유지하는 것도 중요합니다. 적절한 습도를 유지하기 위해 고추를 보관할 때는 종이타월로 감싸거나 .. 건강정보 2024. 5. 31.

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